పాలకూర – ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది కానీ మితి మించితే ముప్పే! పాలకూర ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని అందరికీ తెలుసు. ఇది విటమిన్ A, K, ఐరన్, కాల్షియ
పాలకూర – ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది కానీ మితి మించితే ముప్పే!
పాలకూర ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని అందరికీ తెలుసు. ఇది విటమిన్ A, K, ఐరన్, కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా కలిగి ఉన్న ఆకుకూర. దీనిని నిత్యాహారంలో భాగం చేసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, కంటి ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది, రక్తపోటు తగ్గుతుంది, మరియు గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.
అయితే… “ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఏదైనా విషమే” అన్నట్లు పాలకూరను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం కూడా ఉంది. పలు అధ్యయనాలు కూడా దీన్ని సూచిస్తున్నాయి.
పాలకూర ఎక్కువగా తింటే వచ్చే దుష్ప్రభావాలు:
1. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు
పాలకూరలో అధికంగా ఉండే ఆక్సలేట్ కాల్షియంతో కలిసిపోయి కిడ్నీ స్టోన్స్ ఏర్పడే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. ఇప్పటికే రాళ్లు ఉన్నవారు పాలకూరను తక్కువగా తీసుకోవాలి.
2. రక్తం గడ్డకట్టడం
పాలకూరలో విటమిన్ K అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం ఉంది. బ్లడ్ థిన్నర్స్ వాడే వారు పాలకూర తీసేముందు వైద్యులను సంప్రదించాలి.
3. ఖనిజాల గ్రహణం తగ్గడం
ఆక్సలేట్లు శరీరంలో కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం గ్రహణాన్ని అడ్డుకుంటాయి. పాలకూరను వండినప్పుడు ఈ ప్రభావం కొంత మేర తగ్గుతుంది.
4. జీర్ణ సమస్యలు
పాలకూరలో అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల ఉబ్బరం, గ్యాస్, తిమ్మిరి వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు – ముఖ్యంగా జీర్ణ సమస్యలున్నవారికి.
5. అలెర్జీలు
కొంతమందికి పాలకూర తిన్న తర్వాత దురద, వాపు, దద్దుర్లు, శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు వంటి అలెర్జీ లక్షణాలు కలగవచ్చు.
6. థైరాయిడ్ పనితీరు తగ్గడం
పాలకూరలో ఉండే గాయిట్రోజెన్స్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని దెబ్బతీయవచ్చు. ఉడికించడం వల్ల వీటి ప్రభావం తగ్గుతుంది.
7. హిస్టమైన్ అసహనం
హిస్టమైన్ సున్నితత ఉన్నవారికి పాలకూర తినడం వల్ల తలనొప్పి, చర్మ ర్యాష్, ముక్కు దిబ్బడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
COMMENTS